Pran plezi nan gou twopikal zile Turks ak Caicos ak sa a délicieux Tat Sapodilla. Fè ak fwi sapodil mi ak yon kwout bè, tat sa a se yon fason bon gou fè eksperyans gou inik nan Karayib la. Kit li te jwi cho ak yon skoup krèm glase oswa frèt nan yon jou cho, Sapodilla Pie asire w ke li satisfè anvi dous ou yo.

TAT SAPOTILLA

DIFIKILTE: MODERE

 GALERI





 ENGREDIYAN


4 moun

Engredyan:
  • 1 (9-pous) kwout tat, ki pa kwit
  • 4 tas fwi sapodil mi, kale ak tranche
  • 1 tas sik granules
  • 1/4 tas farin pou tout rezon
  • 1 ti kiyè ji sitwon
  • 1 ti kiyè kannèl tè
  • 1/4 ti kiyè noutmèg tè
  • 1/4 ti kiyè sèl
  • 1 ti kiyè bè ki pa sale, koupe an ti moso

 ENSTRIKSYON




1) Chofe fou a a 375 ° F (190 ° C).

2) Mete kwout tat ki pa kwit la nan yon plat tat 9 pous epi mete sou kote.

3) Nan yon gwo bòl melanje, konbine fwi sapotilla tranche, sik granules, farin pou tout objektif, ji sitwon, kannèl tè, noutmèg tè, ak sèl. Lanse jiskaske fwi a kouvri nèt.

4) Vide melanj fwi a nan kwout tat prepare a, gaye li respire.

5) Mete tèt melanj fwi a ak moso bè ki pa sale.

6) Mete tat la nan fou a prechofe epi kwit pou 40-45 minit, oswa jiskaske kwout la mawon an lò ak ranpli a se petiyan.

7) Retire tat la nan fou a epi kite li refwadi anvan ou sèvi.

 ENFÒMASYON NITRISYONÈL (pa pòsyon)




Kalori: Apeprè 300 kcal

Pwoteyin: Apeprè 2g

idrat kabòn: apeprè 65 g

Grès: Apeprè 5g

Fib: Apeprè 5g

Sodyòm: Apeprè 200 mg

DIRE : 1 èdtan

 TRICK & KONSÈY




Pou pi bon rezilta, sèvi ak fwi sapodil mi pou yon tat pi dous ak plis gou. Ou kapab tou voye yon ti kras kannèl siplemantè sou tèt anvan ou sèvi pou ajoute gou.