BAHAMIAN ROCK LOBSTER TAIL
DIFIKILTE: MODERE
Pran plezi nan gou ekskiz nan kuizin Bahamian ak sa a bon plat resèt Bahamian Rock Lobster Tail. Vyann woma délisyeu a se sezonman pèfeksyon ak griye pou fè soti dous natirèl li yo. Plat sa a kaptire sans nan fòm nan bò lanmè Bahamas epi li pafè pou okazyon espesyal oswa yon fèt fwidmè délisyeu.
GALERI
ENGREDIYAN
4 Personnes
Pou ke woma griye:
- 4 ke woma
- 1/4 tas lwil oliv
- 2 dan lay, mens
- 1 ti kiyè paprika
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/4 ti kiyè pwav nwa
- 1 gwo kiyè pèsi fre, koupe
- 1 sitwon, koupe an kwen
ENSTRIKSYON
1) Chofe gri a nan chalè medyòm-segondè.
2) Nan yon bòl, melanje lwil oliv la, mens lay, paprika, sèl, ak pwav nwa.
3) Sèvi ak sizay kizin pou koupe nan tèt kal woma ke yo, kanpe nan baz ke a. Dousman gaye kokiy la pou ekspoze vyann lan.
4) Bwose melanj lwil oliv sezonman an sou vyann wonma ki ekspoze a.
5) Mete ke woma yo sou gri a ak bò vyann lan fè fas a desann. Kwit pou apeprè 5-7 minit jiskaske vyann lan se opak ak kwit, bade ak melanj lwil la detanzantan.
6) Voye pèsi fre koupe sou ke woma yo epi sèvi ak kwen sitwon sou bò a.
ENFÒMASYON NITRISYONÈL (pa pòsyon)
Kalori: 180 kcal
Pwoteyin: 24g
Grès: 8g
idrat kabòn: 2g
Sodyòm: 440 mg
DIRE : 25 minit
TRICK & KONSÈY
Pou yon pete siplemantè nan gou, sèvi ke woma griye ak yon farin nan bè lay fonn oswa yon bò nan sòs tranpe pikant. Pè ak asyèt pi renmen ou epi jwi yon gou nan litoral Bahamian an.
Tèm & Kondisyon yo
Abònman
Rapò
Kòmantè mwen yo